Есть один психологический навык, который заметно снижает тревогу, уменьшает количество конфликтов и укрепляет отношения.Он звучит просто, но на практике меняет качество жизни. Речь идет об умении отделять реальный факт от собственной интерпретации.Большинство ссор и обид начинаются не с событий, а с того смысла, который мы им приписываем. Факт это наблюдаемое событие без выводов о мотивах и оценок личности. Условно мы можем снять его на камеру:партнер пришёл в 1:30 ночиколлега не отвечает уже 5 часовребенок не сделал урокиИнтерпретация появляется в тот момент, когда мы начинаем объяснять, что это значит и какие выводы из этого следуют.ему на меня наплеватьменя игнорируютребенок ленивый и безответственный, я плохая матьМозг склеивает событие и вывод в единую картину, и человек реагирует уже не на ситуацию, а на собственную версию происходящего. И именно эта добавленная часть запускает эмоции, реакции и поведение.Нашей нервной системе важно быстро оценить ситуацию и принять решение. Неопределенность ...
