6 шагов к сохранению энергии и балансаВ современном мире, полном стрессов, высокой скорости жизни и постоянных требований, многие из нас сталкиваются с таким явлением, как эмоциональное и профессиональное выгорание. Я бы выделила 6 практических рекомендаций, как предотвратить и преодолеть выгорание:1. Признайте проблему и не игнорируйте сигналы организмаВажно честно признать, что вы сталкиваетесь с выгоранием, чтобы начать работать над решением, а не усугублять ситуацию.2. Пересмотрите режим дня и расставьте приоритеты- Делайте перерывы в течение рабочего дня - Выделяйте время для отдыха и сна (не менее 7-8 часов) - Старайтесь выполнять самые важные задачи в первую очередь3. Учитесь делегировать и говорить нет Не бойтесь просить помощь и отказываться от лишних задач, которые вас перегружают.4. Внедрите ритуалы заботы о себе- Занимайтесь физической активностью (йога, прогулки, тренировки) - Медитируйте или практикуйте дыхательные техники - Уделяйте время любимым хобби, что помогает расслабиться5. ...
