Отдых без алкоголя для выздоравливающего это один из самых важных и одновременно самых сложных навыков. Многие годы отдых = алкоголь , поэтому мозг сначала искренне не понимает, как это вообще может быть приятно по-другому. Но со временем трезвый отдых становится гораздо более качественным и глубоким. Вот проверенные категории и конкретные идеи, которые помогают большинству людей в выздоровлении (собрано из опыта сообществ, рекомендаций специалистов и тех, кто уже прошёл этот путь несколько лет):Физическая активность (самый мощный источник естественных эндорфинов)Прогулки / бег / скандинавская ходьба (особенно вечером отлично выключает голову)Велосипед (в том числе по городу ночью очень медитативно)Плавание, сауна/банный комплекс (без пива!)Йога, пилатес, растяжка дома по видеоТренажёрный зал, бокс, борьба, кроссфитЗимой лыжи, коньки, сноуборд, тюбингПрирода и простые движения на свежем воздухеПоходы выходного дня (даже 4 6 км с термосом чая)Рыбалка (без пива в термосе многие удивляются, ...
