... Грусть приходит тихо. Без стука. Просто накрывает и всё. Хочется свернуться клубочком, ничего не делать и чтобы никто не трогал. Знакомо? ❗️ Важно понимать: грусть не враг. Это не депрессия, не апатия, не с тобой что-то не так . Это просто чувство. Оно приходит, когда мы что-то потеряли (даже маленькое), когда устали, когда закончился важный этап. Грусть сигналит: Мне нужно время, чтобы переварить и отпустить . ???? Но если она затягивается и мешает жить вот несколько мягких упражнений. ☑️ 1. Легализуйте грусть Скажите вслух: Мне сейчас грустно. Это нормально . Не пытайтесь себя развеселить. Запрещая грусть, мы её консервируем. Разрешая проживаем и отпускаем. ☑️ 2. Телесный якорь Грусть часто живет в груди (комок) или в глазах (желание плакать). Положите руку на грудь, почувствуйте тепло. Дышите медленно: вдох - выдох длиннее. Тело успокаивается - психика следом. ☑️ 3. 15 минут грусти Выделите время, когда можно грустить официально. ...
