Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) считается золотым стандартом в психотерапии тревожных расстройств (генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, социальная фобия, агорафобия и др.). Эффективность КПТ подтверждена сотнями научных исследований.Вот как именно КПТ помогает справиться с тревогой, разбито по ключевым механизмам:1. Коррекция автоматических мыслей (уровень когниций)Тревожное расстройство заставляет мозг постоянно сканировать окружающую среду на предмет опасности. КПТ учит выявлять так называемые автоматические мысли быстрые, неосознаваемые суждения, которые запускают приступ тревоги.Как это работает: Выявление искажений: Терапевт учит видеть типичные ошибки мышления: катастрофизация ( Если я покраснею, меня уволят и я умру на улице ), чтение мыслей ( Они все видят, что я трясусь, и считают меня слабаком ), сверхобобщение ( У меня случилась паника в метро, теперь я никогда не смогу туда спуститься ). Сократический диалог: Вместо того чтобы просто думать ...
