Врач Уильямс: прогулки помогут улучшить состояние мозга и сосудов
Ежедневные прогулки гарантированно помогут улучшить общее состояние здоровья. Об этом Daily Mirror рассказала врач общей практики Зои Уильямс.
По ее словам, главный секрет кроется в регулярной ходьбе быстрым шагом. Врач выразила уверенность, что для этого не нужно покупать абонемент в зал и уделять много времени.
«Ежедневная прогулка быстрым шагом всего 10 минут помогает наладить работу организма и снижает риск преждевременной смерти на 15%», — уточнила медик.
Уильямс отметила, что нужно внедрить простые привычки: оставлять подальше от дома машину и просто подниматься по лестницам пешком.
«Если вы будете приседать во время рекламных пауз, то за неделю сделаете около 550 приседаний. За три месяца в таком темпе вы гарантированно наберете мышечную массу. Привычка разминаться в течение дня полезна для мозга, сосудов и суставов», — заключила она.
Ранее кардиолог Маргарита Пенкина посоветовалазаниматься спортом 2,5 часа в неделю.