Ученые рассказали, как можно защитить подростков от депрессии

Японские ученые, представляющие Университет Токио, назвали надежное средство, защищающее подростков от депрессии. Им оказался здоровый и полноценный сон.

 К такому выводу научные сотрудники и психологи из Японии пришли в результате эксперимента, который они провели над 18 000 японскими школьниками. Специалисты намеревались определить взаимосвязь между подверженностью к расстройствам на психологической почве и количеством часов, которые молодые респонденты уделяют на сон. Выяснилось, что те участники, которые получали здоровый полноценный отдых (восемь и более часов), оказались вне зоны риска возникновения депрессии. Наблюдается, что юношам особенно важно регулярно проводить во сне восемь-девять часов. Более подверженными депрессивным расстройствам стали девушки, поскольку спали меньше противоположного пола. Разница во времени – один час.

Психологи и неврологи призывают подростков ответственно подходить к этому вопросу, не жертвовать временем, отведенным на естественный отдых организма, на ночные прогулки, интернет и другие продукты научно-технического прогресса. Они напоминают, что сон – залог здоровья, успеха в личной жизни и профессиональной деятельности.

«Последствия недосыпания – это не только депрессия и плохое настроение, но также уязвимость иммунной системы, упадок сил, ухудшение памяти, мышления и внимания, контроля, речи, потеря мотивации. Девушки в особенности должны соблюдать данные рекомендации, поскольку они больше парней беспокоятся о внешнем виде, а хроническое недосыпание приводит к перееданию и лишнему весу, а также провоцирует преждевременное старение кожи», - сообщают эксперты.