Топ причин для занятий фитнесом

Все чаще и чаще встречаются люди, которые довольны своим телом, но все равно продолжают заниматься фитнесом. В чем же подвох?

Занятия фитнесом прочно укоренились в стиле жизни современного человека. Это не просто модное слово, а неотъемлемая часть красоты и здоровья.Все чаще и чаще встречаются люди, которые довольны своим телом, но все равно продолжают заниматься фитнесом. В чем же подвох? Разве в фитнес клуб идут не за красивой, стройной фигурой и соблазнительными формами? Зачем же прилагать столько усилий, изнурять себя трудоемкими тренировками при уже сформировавшемся идеальном облике?Все дело в том, что выполнение правильных физических нагрузок, коими и являются занятия фитнесом, дарит телу человека намного больше благ, чем мы можем себе представить. Любить себя, даже не идеального – это абсолютно гармоничная потребность каждого из нас. Фитнес не просто помогает работать над потерей веса, а способствует продлению жизни и улучшению ее качества. Он дарит положительный настрой, тренирует не только мышцы, но и силу воли, делает человека более выносливым, а характер стойким. Польза от занятий спортом или выполнения различных физических упражнений выходит далеко за рамки пустой потери калорий.Фитнес помогает при контроле над зависимостью

Дофамин – нейромедиатор, который вырабатывает наш мозг в моменты наслаждения, будь то занятие сексом, поедание вкусной еды или употребление алкоголя. У некоторых в связи с этим может появляться зависимость, в том числе и алкогольная.Регулярные занятия фитнесом помогут расставить первостепенные приоритеты, поставив их выше над пристрастиями, и укрепить иммунную систему.Фитнес клуб как профилактика возникновения сахарного диабетаФитнес клуб – это не просто «концерн» для «производства» однотипных перекачанных тел, как раньше было принято считать, это еще и отличное место для оздоровления. Всего неделя систематических занятий сделает наш организм более чувствительным к инсулину, что, в свою очередь, может снизить уровень сахар в крови. Это значительно уменьшает риск появления диабета 2 типа.Кроме того регулярно и правильно выполняемые нагрузки помогут снизить вероятность инсульта, ведь два самых больших фактора, способствующих его возникновению – это повышенное кровяное давление и болезни сердечно-сосудистой системы. Фитнес упражнения, направленные на улучшение циркуляции крови и работы сердца, имеют здесь решающее значение.Для поддержания и общего укрепления здоровья достаточно всего 30 минут умеренной нагрузки в день, хотя бы 5 раз в неделю. Согласитесь, не так уж и много, но перед тем как приступить к занятиям, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний.Занятия фитнесом помогают сжигать жирКак бы ни было важно здоровое питание для похудения, физическая активность также занимает не последнее место в этом вопросе. Фитнес обеспечивает телу дополнительный дефицит калорий, которые тратятся на выполнение упражнений. В результате мы больше тратим и быстрее сбрасываем. Действует это как на снижение лишнего веса, так и на профилактику его появления. При этом похудевшее тело выглядит более здоровым, подтянутым и привлекательным.Физическая активность уменьшает риск развития ракаМеханизмы, запускающиеся в процессе активной тренировки тела, оказывают благотворное влияние на иммунную систему, которая, в свою очередь, отвечает за распознавание и уничтожение чужеродных клеток, улучшение гормонального фона, поддержание веса и прочих метаболических процессов.Фитнес как профилактика раннего старенияПосле 40-50 лет масса мышечной ткани стремительно снижается. Вероятно появление мышечной атрофии, болезненности в суставах. Именно мышечные ткани сохраняют баланс нашего тела, обеспечивая ему стойкость, прочность, ловкость и выносливость, поэтому так важно увеличивать их объем при помощи силовых нагрузок.Бьем физкультурой по бессонницеРегулярные нагрузки улучшают качество ночного отдыха, ускоряя время засыпания и продлевая фазу глубокого сна. Упражнения помогают восстановить циркадный ритм. Приятно уставшее тело в сочетании с чистой совестью легче погружается в сон. Стоит только выждать пару часов после посещения фитнес клуба, чтобы организм пришел в норму, иначе эндорфины, выделяющиеся в процессе тренировки, будут действовать как возбудитель нервной системы.Упражнения и спорт улучшают настроениеНе хватает эмоционального подъема или выдался слишком тяжелый день? Стрессовые ситуации провоцируют выделение гормонов стресса: кортизола, адреналина и норадреналина. Физические нагрузки уменьшают выделение этих гормонов, повышая производство серотонина – гормона счастья. Регулярные занятия делают тело более совершенным, поднимая самооценку и укрепляя уверенность в себе и своих силах. Находясь в хорошей физической форме, намного легче справиться с плохим настроением, стрессом или грядущей депрессией.Фитнес и улучшение памятиНа международной конференции Ассоциации Альцгеймера одни из последних представленных исследований показали, что пожилые люди, регулярно выполняющие физические упражнения, имеют намного меньше когнитивных нарушений, чем их ровесники, чьи руки так и не «дошли» до спорта.

Умеренная физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, продлевая его высокую продуктивность.Спорт и сексуальное влечениеЗанятия фитнесом благотворно сказываются на половых отношениях обоих партнеров. Регулярные физические нагрузки способны увеличить сексуальное влечение, активность и выносливость во время самого акта и вероятность получения удовлетворения. Здесь играет роль как улучшение состояния мышечного тонуса, который важен для сексуального функционирования, влияние на симпатическую нервную систему, так и увеличение притока крови к области органов малого таза.Плюс ко всему – подтянутый внешний вид, уверенность в себе и хорошая самооценка, что тоже немаловажно для хороших интимных отношений.Короткие функциональные тренировки помогают вырабатывать большее количество тестостерона у мужчин, что увеличивает половой аппетит. Изнурительные же тяжелые тренировки создают обратный эффект.В спорте нет места беспокойству и тревожности

Не только теплая ванна с ароматическими смесями способна избавить от навязчивых мыслей, успокоить и умиротворить «уставшую» за день нервную систему. Всего 20-30 минут вечерней пробежки помогут справиться с легкими тревожными расстройствами.Как стать на сторону оздоровления и найти место для фитнеса в плотном и давно сформированном жизненном графике? Все довольно просто. У спорта много направлений, все они будут полезны при умеренном и мудром подходе. Найдите что-то подходящее именно для вас. Бокс, пилатес, плавание, аэробика и многое другое.Не стоит забывать, что спорт существует и далеко за пределами спортзала, он вокруг нас. Пробежки по парку, долгие вечерние пешие прогулки, активные выходные на природе, подвижные игры с семьей, домашние тренировки по видео урокам. В наше время фитнес доступен, как никогда, всем слоям населения. Быть здоровым возможно, быть здоровым модно, стоит только приложить чуточку усилий на пути к здоровому телу и чистому разуму.