In forma in 7 minuti: la sequenza yoga per chi ha poco tempo
È tempo di rientro dalle ferie e, come ben sappiamo, non c’è momento migliore delle vacanze estive per concederci qualche momento di svago, accompagnato da ghiotte abbuffate in compagnia dei nostri amici. Tuttavia, se l’estate ci ha fatto accumulare qualche chilo di troppo e non ci sentiamo perfettamente tonici, è bene ripartire con il piede giusto, senza sforzi eccessivi, ma soprattutto investendo solo una piccola parte del nostro tempo libero.
Sappiamo bene quanto la routine degli impegni giornaliera ci faccia allontanare dalle sane abitudini, ma a lungo andare, il nostro stato di salute potrebbe pagarne le conseguenze: quindi, cosa fare in questo caso?
«Lo yoga è sicuramente un’ottima soluzione per rimettere in forma il corpo e preparare la mente a riaffrontare nel modo migliore la nostra quotidianità. Inoltre, coloro che hanno una vita impegnata e poco tempo a disposizione, possono praticarlo anche tra le mura domestiche.» afferma Selene Grasso, istruttrice di yoga a Milano e autrice sul suo blog Mezzalunayoga.it.
Infatti, una delle cause ricorrenti che portano a rinunciare all’allenamento in palestra è proprio la mancanza di tempo, e se un fast workout di allenamento funzionale può risultare piuttosto pesante se non siamo allenati, una sessione di yoga – da svolgere direttamente a casa – potrebbe essere un buon punto di partenza.
«Bastano solo 7 minuti per riattivare i gruppi muscolari di tutto il corpo ed apprezzare i benefici dello yoga, già dopo il primo allenamento.» dichiara l’esperta, e continua «Non è necessario acquistare un’attrezzatura particolare per iniziare: indumenti comodi e un tappetino yoga sono sufficienti per allenarsi in maniera corretta. Tuttavia, l’impiego di un mattoncino in sughero o una cinghia, può agevolare notevolmente la corretta esecuzione delle posizioni proposte, in particolare per chi è alle prime armi.»
Siete pronti? Ardha Navasana, Ananda Balasana, Virabhadrasana I sono solo alcuni dei 10 asana – le posizioni dello yoga – consigliate dall’esperta: non resta che dare un’occhiata alla gallery di questo articolo per imparare a svolgerli correttamente ed eseguirli in soli 7 minuti al giorno.