Эксперты перечислили продукты, «превращающие» жир в мышцы
Названы лучшие продукты для наращивание мышечной массы и поддержания жирового баланса. Так, по данным издания Sabah, главными продуктами для спортсменов и сторонников здорового образа жизни являются питательные бананы, лосось, высокобелковый творог, богатый клетчаткой овес и ускоряющий метаболизм рыбий жир. Также авторы посоветовали после тренировок употреблять ананас, который расщепляет белок и уменьшает воспаление в мышцах. Пить после занятий спортом рекомендуется шоколадное молоко, так как оно способно снизить усталость. Кроме того, полезными оказались сладкий картофель, в котором содержатся витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическая и фолиевая кислоты, миндаль и ускоряющий рост мышц шпинат.