Диетолог рассказала о том, как безопасно провести разгрузочные дни
После новогодних праздников с пышными застольями многие стараются быстро привести себя в порядок, обращаясь к диетам и голодовкам.
Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала о том, как избавиться от лишнего жира и не навредить здоровью.
В первую очередь, подбирая рацион для разгрузки, нужно следить, чтобы он содержал достаточно белка и минимум жира. Рекомендовано обратить внимание на рыбу, птицу и молочные продукты, такие как творог.
Кроме того, необходимо употреблять пищу, богатую пищевыми волокнами, например, листовые овощи и зелень.
Чтобы не испытывать голод, нужно сократить интервалы между приемами пищи.
Вес быстро придет в норму, если отказаться от соленого, десертов и сахара.
Правильный подход позволит избавиться от 200–300 граммов в день.
Однако не стоит себя мучить, если разгрузочные дни даются тяжело, вырастает риск переедания впоследствии. В таком случае лучше постепенно переходить на более правильное питание, пишет «Москва 24».