Что делать, если приснился страшный сон, и что означают кошмары

Москва, 29.01.2022, 16:22:00, редакция FTimes.ru, автор Анастасия.

Каждую ночь мы отправляемся в «царство Морфея». Нам снятся как прекрасные сны, так и кошмары. Некоторые люди убеждают, что вовсе не видят сновидений, и это тоже нормально. Однако ничто так не пугает человека, как кошмары. Особенно если они регулярно повторяются. Редакция FTimes узнала, что значит, если ночью приснился страшный сон, и что нужно делать в этом случае.

Почему снятся страшные сны

Если один раз ночью увидели неприятное сновидение, то это еще ни о чем не говорит. Если же они повторяются регулярно, то это повод обеспокоиться.

Психотерапевты часто говорят, что «ужастики» снятся, если человек испытывает много негативных эмоций. Наиболее популярные причины страшных сновидений:

• депрессия;
• проблемы на работе;
• ссоры с близкими;
• нарушение режима сна;
• какие-то скрытые заболевания;
• недоедание или, наоборот, регулярные переедания;
• гормональные нарушения.

Не исключено, что кошмары появляются во сне как сигнал о хроническом заболевании, который подает наш организм. На это указывают регулярные мигрени, дискомфорт в области сердца.

Психологи говорят о том, что ужасные сны зачастую появляются от подавления истинных желаний и эмоций. К примеру, если к вам во сне кто-то ломится в дверь ― это означает, что вы нервничаете из-за непонимания, как построить тесные отношения.

Как избавиться от страшных снов

Врачи говорят о возможности самому избавиться от кошмаров. Прежде чем подозревать самое худшее и идти в больницу, проверьте несколько методов:

• не ешьте пару часов до сна;
• не курите, откажитесь от употребления кофе и чая во второй половине дня;
• не делайте тяжелых физических упражнений, но держите тело в тонусе;
• проветривайте комнату;
• убедитесь, что ваша кровать удобна.

Попробуйте отказаться от гаджетов за 2 часа до сна. Психологи уверены, что они раздражают нашу психику. Поэтому становится сложно уснуть, к тому же снятся страшные сновидения.

Как подготовиться ко сну, чтобы не снились кошмары

Чрезмерная возбудимость нервной системы плохо влияет на организм. Именно по этой причине рекомендуют избегать тяжелых разговоров, просмотра драматических фильмов и сериалов. Хорроры ― тоже не лучший  контент перед сном.

Обязательно нужно помнить правила «хорошего сна»:

• расслабьтесь;
• медитируйте;
• читайте книги перед сном;
• проветривайте помещение;
• соблюдайте режим сна;
• включайте спокойную музыку.

Не забывайте, что сон сигнализирует о подсознании, это определенное сообщение от вашей нервной системы. Если держать все в себе и не говорить о том, что не устраивает, то повышается риск появления кошмаров.