Психолог Приходько дала советы по избавлению от навязчивых мыслей
Многих людей посещают навязчивые мысли, особенно в минуты перед сном. Они вызывают состояние тревожности и мешают спокойно заснуть. О том, как справиться с ними, рассказала кандидат психологических наук, проректор по практике Московского института психоанализа Екатерина Приходько.
В беседе с изданием «Вести Подмосковья» эксперт посоветовала в моменты, когда начинают тревожить навязчивые мысли, постараться переключить внимание на окружающие предметы. Например, можно использовать простое упражнение: дотронуться до пяти предметов, увидеть четыре вещи, услышать три звука, почувствовать два запаха и попробовать что-нибудь одно. Эти действия, выполненные медленно и тщательно, помогут переключить внимание на посторонние аспекты, не связанные с тревожными мыслями.
Также можно попробовать проанализировать неприятные мысли письменно. На бумаге изложить то, что тревожит, возможно, наметить какие-то пути решения. Это поможет взглянуть на проблему под новым углом.