Диетолог Королева рекомендовала женщинам старше 45 лет есть капусту и фасоль
Продукты, содержащие в себе фитоэстрогены, оказывают положительное влияние на здоровье женщин в возрасте старше 45 лет. Об этом «Москве 24» рассказала врач-терапевт, диетолог Маргарита Королева. Она перечислила самые полезные продукты.
Продукты, содержащие в себе фитоэстрогены, оказывают положительное влияние на здоровье женщин в возрасте старше 45 лет. Об этом «Москве 24» рассказала врач-терапевт, диетолог Маргарита Королева. Она перечислила самые полезные продукты.
Медицинский специалист подчеркивает, что фитоэстрогены необходимы женскому организму для поддержания здорового гормонального фона. К числу наиболее полезных для здоровья продуктов врач относит корнеплоды, все виды капустных, чечевицу, фасоль и горох. При этом Королева отметила, что есть их нужно в том случае, если у женщин нет проблем с щитовидной железой. Также врач советует добавить в рацион питания продукты, богатые белками.
«Белки, жиры и сложные углеводы нужны для поддержания гормонального фона», — уточнила она.
По словам диетолога, белки можно получить из рыбы, мяса птицы и яиц. Сложные углеводы содержатся в овощах и салатной зелени, а углеводы — в зерновых.