Психолог Мушинский рассказал, как самостоятельно справиться с тревожностью
Клинический психолог центра ментального здоровья «Эмпатия» в Москве Пётр Мушинский рассказал, как преодолеть тревожность без лекарств.
В беседе с РИАМО специалист подчеркнул, что в первую очередь необходимо найти первопричину тревоги, это даст ресурсы для преодоления изматывающего состояния.
«Представьте самое плохое, что случится с вами, если произойдёт ситуация, вызывающая беспокойство. Спросите себя, можете ли вы повлиять на эти события, какова вероятность наступления негативных последствий? Разберите тревожащую ситуацию по кирпичикам и по возможности подготовьтесь к разным вариантам её развития», — посоветовал Мушинский.
По его словам, также будет полезно освоить дыхательные техники релаксации.
Ранее психолог Ольга Гуманова в беседе с ФАН рассказала, как справиться с хандрой.