Кристина Дюран: как справиться с апатией
Состояние апатии характеризуется такими симптомами, как ощущение безразличие на фоне потери интереса к любым занятиям, включая и те, что ранее приносили удовольствие, отсутствие эмоций, а также энергии и мотивации, наличие трудностей с выполнением привычных задач (рабочих обязанностей, домашних дел и т.д.). В состоянии апатии человек может проявлять безразличие по отношении к себе, не интересоваться ничем новым, откладывать выполнение каких-то важных дел и задач на неопределенное время.
Чтобы избавиться от апатии, начинать нужно с самого банального – установления режима сна и отдыха. Так как отсутствие полноценного сна, отдыха (отпуска), умения выстраивать свою жизнь в определенном режиме чревато стрессом для организма, а стресс – одна из причин появления апатии.
Второй важный момент – это движение. Как говорили древние, движение – это жизнь и один из главных методов борьбы со стрессом. Выберите тот способ физической активности, который вам больше всего импонирует: это может обычная ходьба (в том числе и прогулки на свежем воздухе) в разном темпе, бег, посещение тренировок в спортивном центре, занятия в тренажерном зале, плавание, танцы, йога и т.д.
Пересмотрите свое питание – добавьте в него антиоксидантов, растительной пищи, которая богата различными витаминами и микроэлементами. Кстати, причиной апатии может быть и так называемый сезонный фактор – недостаток витамина D. Сдайте анализы на уровень витамина D и по совету терапевта восполните его нехватку при помощи специальных комплексов. Также не забывайте, что на пороге весны защитные силы организма традиционно снижаются, поэтому в любом случае стоит принимать те или иные витаминные препараты.
А для того, чтобы вернуть свою жизнь в правильное русло с психологической точки зрения, чтобы появился интерес к новому, попробуйте прислушаться к себе – чего бы вам сейчас больше всего хотелось? Возможно, ответ найдется в глубине души: отправиться в небольшое путешествие, заняться чем-то полезным, найти новую работу, сменить место жительства, завести питомца и т.д.
В то же время существует огромное количество способов, как восстановить себя. Можно пойти учиться – это всегда стимулирует к новым свершениям и интересу к жизни. Попробовать на себе теорию поиска нового хобби каждую неделю – во-первых, вы расширите свой кругозор, во-вторых, действительно сможете найти то, что вас вдохновит. Начать вести дневник, в котором каждый день описывать 5-10 положительных моментов, которые с вами случились сегодня – это обязательное условие ведения подобного дневника, которое помогает вам по-другому взглянуть на окружающий мир и собственную жизнь.