Психиатр Костюк: бессистемный режим дня может привести к недугам психики
Главный психиатр Москвы Георгий Костюк сообщил РИА Новости, что длительные перегрузки и бессистемный режим дня могут привести к появлению психических расстройств.
"Важнейшим аспектом является соблюдение режима работы и отдыха. Это прямо влияет на состояние психики, на уровень стресса и тревожности. Длительные перегрузки и бессистемный режим дня могут привести к появлению психических расстройств", - сказал Костюк.
Он отметил, что важно ложиться спать до полуночи, не есть тяжелую и жирную пишу.
Кроме того, специалист рекомендовал не работать и не читать новости непосредственно перед сном.
Костюк подчеркнул, что важно также соблюдать "гигиену мысли": подавленные психические проблемы имеют склонность к превращению в психосоматические.
"Попытайтесь принять, что существуют вещи, которые от вас не зависят. И, наверное, одним из важных путей к ментальной гигиене может стать овладение способностью принимать себя такими, какие мы есть", - добавил психиатр.
Ранее клинический психолог Денис Долгов назвал основные признаки депрессии и объяснил, как отличить опасное расстройство от плохого настроения.