Диетолог Королева объяснила, как правильно есть каши
Врач Маргарита Королева в интервью для издания «Москва 24» порекомендовала употреблять зерновые каши не чаще одного раза в день. Манную кашу следует исключить из рациона, поскольку она содержит большое количество углеводов и имеет высокий гликемический индекс.
Вместо этого врач рекомендует употреблять такие каши, как гречневая, овсяная и ячменная, которые считаются особенно полезными. Полезность овсянки зависит от способа ее приготовления. Рекомендуется использовать порцию сухой крупы в объеме 60–80 граммов.
Королева советует включать каши в завтрак. Для поддержания здоровья важно следовать разнообразному питанию. Она также упомянула, что для активной работы организма полезно потреблять яйца, творог, авокадо и слабосоленую семгу по утрам.