Что такое миофасциальный релиз, спасает ли он от отеков и где заниматься им в Москве?
Велнесс
Занятия по миофасциальному релизу — самомассажу на роллах и специальных мячах — набирают популярность. Считается, что это хорошее средство для расслабления и избавления от отеков. «Афиша Daily» разбиралась, как правильно делать МФР, есть ли от него результат и где можно заниматься им в Москве.
Что такое МФР и эффективна ли эта методика? Миофасциальный релиз придумали и описали в США в 1960-х — предполагалось, что методика поможет снимать скованность и боль в теле благодаря воздействию на триггерные точки. Научных подтверждений гипотеза тогда не нашла, но МФР все равно распространился по всему миру. Сегодня миофасциальным релизом принято называть самомассаж на специальных роллах или мячах: нужно поместить ролл или мяч под себя и раскатывать на них разные части тела. Согласно описанию МФР-занятий на сайтах разных студий, методика способна помочь в расслаблении, снятии отеков за счет ускорения тока лимфы и проработки мышц и фасций (соединительной оболочки мышц). МФР популярен и у профессиональных спортсменов, которые делают его, чтобы «разбить» мышцы после интенсивных тренировок. Убедительных подтверждений эффективности такого самомассажа нет до сих пор, но субъективно болезненность в мышцах после занятий с роллами действительно может кратковременно снижаться. Самомассаж в… читать далее.