От зависимости до невроза: почему просмотр коротких видео разрушает мозг
Ученые сообщили, что короткие видеоролики в социальных сетях вызывают зависимость и разрушают мозг. Казалось бы, приятное развлекательное занятие может обернуться сильным вредом для мозга: снизить уровень серого вещества на 30 процентов и увеличить риск развития депрессии на 40 процентов. Почему так происходит, к чему ведет бездумное потребление такого видеоконтента и можно ли стать от него зависимым, «Вечерняя Москва» обсудила с экспертами.
Почему страдает мозг
Человеческий мозг — это конструкция, в которой находится 86 миллиардов нейронов. Между этими клетками установлена сложная взаимосвязь, ведь каждый нейрон имеет от 10 тысяч до 100 тысяч связей с соседними, рассказал врач-невролог, гериатр, нейрофизиолог Валерий Новоселов. В ходе эволюции мы столкнулись с большим количеством информационного шума, уровень которого еще никогда не был таким высоким.
— Оно всегда проходило в более спокойном режиме. Сейчас же информация мелькает, причем ее качество очень низкое. И не всегда мы можем проверить ее достоверность, — подчеркнул специалист.
Кроме того, любое обучение и получение информации происходит в основном через зрительный анализатор, продолжил врач. Раньше в обучении задействовали книги, учебники — это отличающийся от видеороликов стиль подачи информации. Следовательно, мозг и зрительные сигналы работали иначе. Сейчас же информация поступает к человеку почти постоянно, и он не привык к этому в ходе эволюции.
— Такой поток приводит к негативным эффектам: идет оксидативный стресс, сосуды головного мозга сужаются, процессы возбуждения преобладают, хотя они должны быть равномерными с процессами торможения, — пояснил невролог. — В итоге процессы, которые поддерживают энергообеспечение работы клеток головного мозга, не включаются, и мозг истощается. Поэтому так называемое выпадение нейронов стало происходить быстрее. Они не получают должной поддержки, энергии, плюс на это накладываются оксидативный стресс и возбуждение.
Что такое цифровая деменция и как предотвратить ее развитие
Можно ли спасти мозг
По мнению доктора, обратить процесс разрушения мозга от коротких видео нельзя.
— Мозг в течение жизни прибавляет в весе, но количество клеток в нем не добавляется. Есть две ограниченные зоны, в которых идет образование стволовых клеток, но их очень мало: на 86 миллиардов нейронов приходится всего около 10 миллионов таких клеток, — объяснил невролог. — Эти клетки могут теряться от различных вредных воздействий: информационного шума, алкоголя, курения, травм головного мозга. Вот этого нужно избегать.
Конечно, восстановить утраченные клетки уже не получится, но чтобы защитить оставшиеся, достаточно будет сократить потребление информационного шума, включая короткие видео, и переключиться на образовательный контент — книги и учебники, считает нейрофизиолог:
— Контент должен быть более спокойным и менее объемным, не комиксным. Комиксное образование, мышление и чтение — стиль, не свойственный россиянам. У нас более глубокое мышление: мы воспитаны на произведениях Николая Гоголя, Михаила Булгакова, Льва Толстого, Александра Пушкина и других. Это наш «информационный оливье», более сложный.
Кто в группе риска
Нужно понимать, что «запойный» просмотр коротких видео в соцсетях разрушительнее влияет на подростков, чем на взрослых, подчеркнул специалист.
Бессонница: причины, как лечить
— Мозг человека, как правило, созревает к пубертату, то есть к 15–16 годам. К этому возрасту устанавливается электроэнцефалограмма, для которой характерны определенные показатели, частоты ритма и их соотношения. Кривая биоэлектрической активности становится взрослой, но сам организм еще не созрел. То есть нет энергетической поддержки, способности критически мыслить. Почему в этом возрасте дети совершают очень много рискованных поступков? Потому что мозг еще не созрел, он не получил еще опыта, у него не появилось критическое мышление, — объяснил нейрофизиолог.
Такого же мнения придерживается и психолог Андрей Зберовский. По его словам, «страдать» просмотром коротких видео и бездумным потреблением контента могут дети и подростки, которые не выработали у себя устойчивую привычку и навык чтения.
— Бабушки и дедушки уже не навредят себе такими роликами, потому что у них уже сформирован мозг. К тому же взрослый человек будет отдавать предпочтение чтению, так как ему это будет интереснее, — считает собеседник «ВМ».
Как развивается зависимость
Мозг современного человека можно сравнить с мозгами наших предков, живших сотни тысяч лет назад. В то время человек не испытывал большого количества сильных эмоций в течение суток, но в организме запускался механизм выработки адреналиновой реакции на стресс.
— Когда вы увидели что-то опасное, включили видео, а там что-то сильно смешное или, наоборот, кто-то умирает, убивает кого-то, то у вас срабатывает стрессовая реакция. Она должна запустить реакцию под названием «бей или беги», то есть мобилизацию организма для преодоления некой опасности. Та в свою очередь требует определенной энергии от организма, — описал психолог.
Когда человек пугается, вырабатывается адреналин, который заставляет сердце мощнее работать и перегонять кровь. Это позволит ему мобилизоваться, бежать или драться, продолжил специалист. Чтобы появилась энергия на это, печень начинает вырабатывать глюкозу из жира. Она поступает в кровь, попадает в мозг, и там начинается активизация нейронных связей.
— Мозг думает, что делать. Он осознает ситуацию, ищет ассоциации: например, что ранее было в похожих обстоятельствах, что делать, куда бежать, кому звонить. Проще говоря, идет мобилизация. И когда мы смотрим любой контент, будь то новость или короткое видео, то начинается мобилизация организма, — подчеркнул Зберовский.
Однако у каждого человека есть определенный «лимит» для этой мобилизации. Например, люди не могут смеяться по 40 тысяч раз за сутки: на это просто не хватит ни запаса глюкозы, ни сил на активизацию и успокоение сердца, заверил психолог.
— Любой контент, который мы потребляем, дает реакцию — возбуждения, расслабления. Когда мы смотрим видео длительностью хотя бы 3 или 10 минут, то вызывается более штатная реакция организма. Она вписывается в те физические и психические возможности, которые были запрограммированы в человеке в ходе эволюции, — заметил собеседник «ВМ».
При этом зависимость от коротких видео нельзя сравнить с алкогольной или наркотической, так как у них разные механизмы.
— В этом случае зависимость не химическая, не связанная с выработкой определенных ощущений или употреблением психоактивных веществ. Просто мозг рассчитан на получение определенного количества эмоций, — объяснил психолог.
Удобство, надежность и немного ностальгии: почему возвращаются в моду кнопочные телефоны
Последствия зависимости
Когда человек перегружает себя короткими видео по 20–30 секунд на протяжении часа и более, он дает мощную нагрузку на мозг, который возбуждается, успокаивается, вновь возбуждается и успокаивается — и так на протяжении длительного времени с большой частотой.
— Современные видео содержат и музыку, и текст, и яркую картинку. Все это вместе нагружает мозг, как видеокарту в компьютере. Наша физиология просто не успевает вырабатывать нужные гормоны с такой скоростью. Это ресурсы, которые не бесконечны, — предупредил психолог.
Зберовский сравнил просмотр коротких видео со сжиганием дров:
— Например, человек берет тонну дров и сжигает их летом, когда стоит самая сильная жара. А когда приходит зима с морозами, дров, чтобы согреть помещение, уже нет — их сожгли летом. Это и есть эффект коротких видео. То, что кажется развлечением, на самом деле является мощнейшей психологической и физиологической нагрузкой для организма. И он теряет ресурсы, которые нужны ему на отработку штатных программ. Сидя дома в удобном кресле и смеясь, человек истощился, как если бы пробежал несколько марафонов, — объяснил психолог.
Когда человек читает какое-либо слово, его мозг работает, поскольку пытается представить прочитанное. Когда потребляется простейший видеоконтент, мозг уже не работает и ленится, а значит, теряет свои интеллектуальные навыки.
— Эмоциональная перегрузка и лень мозга во время потребления примитивной жвачки в виде коротких видео приводят к тому, что человек выпадает из общества. Он перестает осваивать сложные вещи, к тому же «перегревается». Отсюда начинаются неврозы, психозы, депрессии, — заключил Зберовский.