Врач Федорова: Теплый душ улучшит сон в жаркую ночь

Татьяна Федорова, терапевт-сомнолог из Омска, рассказала о значении теплого душа для улучшения сна в жаркую погоду. Она пояснила, как изменения температуры тела влияют на процесс засыпания и восстановление мышц и памяти.

Проведение теплого душа перед отходом ко сну может способствовать засыпанию, особенно в условиях жаркой комнаты. Такую информацию агентству ТАСС предоставила терапевт-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент, а также председатель Омского регионального отделения Российского общества сомнологов Татьяна Федорова.

Идеальная температура для спальни составляет 18-20 градусов по Цельсию. Если отсутствует кондиционер, вместо того чтобы охлаждать воздух, постарайтесь нагреть тело. Принятие теплого душа перед сном способствует расширению сосудов и увеличению теплоотдачи. Это, хотя и звучит парадоксально, является очень эффективным методом,

- заявила специалист.

Татьяна Федорова акцентировала внимание на том, что высокая температура в жилом помещении может критически влиять на качество сна. Избыточная жара может вызвать частые пробуждения, усиление потоотделения и сокращение времени медленного сна, который необходим для восстановления мышц и памяти.

Врач также пояснила, что мозг не получает сигнал о необходимости сна, если тело сохраняет высокую температуру.