Сухой январь: как реагирует организм при отказе от алкоголя, в первые часы, дни, месяцы или годы

Вероятно, с января многие люди приняли решение о серьезных переменах, и одно из них — отказаться от алкоголя. Многие из нас знают, насколько это полезно для нашего здоровья, и эта польза может проявиться раньше и быстрее, чем вы можете себе представить. Некоторые аспекты могут измениться за первые 60 минут, а на другие могут уйти месяцы или даже годы. Итак, если вы решили выполнить задание «Сухой январь», то есть не употреблять алкоголь в течение всего января, или решили отказаться от алкоголя навсегда, вот как ваше тело отреагирует, когда вы сдадитесь. алкоголь, в первые часы, дни, месяцы или годы.

После 1 часа

По мере того, как алкоголь покидает ваш кровоток (со скоростью примерно одна единица в час), вы можете заметить улучшение речи и равновесия.

Через 4–8 часов

Через четыре-восемь часов вы, вероятно, проснетесь или будете беспокойны во сне. Вы также можете заметить, что ваши руки немного дрожат, у вас бывают приступы беспокойства и повышенная потливость, пишет Priory Group.

Через 12 часов

Через 12 часов обезвоживание действительно дает о себе знать. Эксперты говорят, что когда вы выпиваете шесть стаканов вина, вы теряете от 19 до 24 стаканов воды, поэтому неудивительно, что вы испытываете сильную жажду. Вы также можете испытывать головные боли, усталость, тошноту, плохое настроение, высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение.

Через 24 часа

Хотя большая часть алкоголя будет удалена из вашей системы, некоторые его остатки останутся, и они будут продолжать влиять на пищеварительную систему. Подумайте о болях в животе, диарее и запорах. Этот период может быть опасен для людей, пристрастившихся к алкоголю, предупреждают Priory Group.

У некоторых людей развиваются (ДТ), которые включают судороги, галлюцинации и значительное увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Через 2-3 дня

Теперь, когда токсины полностью выведены из вашего тела, ваши почки и другие органы должны почти вернуться в нормальное состояние. Но вы можете чувствовать себя немного подавленным, потому что дофамина (химического вещества в мозге, улучшающего настроение) остается на низком уровне.

Вы также можете заметить, что стали более сварливыми, чем обычно, но все наладится.

Через 4-5 дней

На этом этапе стул должен стать нормальным, боль в желудке должна уменьшиться, а желудочная кислота также должна снизиться. В целом ваши симптомы должны начать улучшаться.

Однако на этом этапе часто возникают проблемы со сном, но не поддавайтесь искушению выпить алкогольный напиток, чтобы помочь себе заснуть.

Через 5-7 дней

Химические вещества мозга, способствующие хорошему самочувствию, должны вернуться в норму к седьмому дню, обеспечивая хорошее настроение и улучшение сна. Когда мы пьем алкоголь, он подавляется, поэтому на следующий день мы так устаем, даже после восьми часов сна.

Через 2 недели

Еще одним важным преимуществом программы «Сухой январь» является более чистая и гладкая кожа. Алкоголь обезвоживает организм, в том числе кожу, из-за чего она может выглядеть тусклой и усталой.

Отказ от алкоголя означает, что вы гораздо лучше гидратируетесь, поэтому цвет лица становится более ярким и здоровым. Это может произойти через две недели, как и потеря веса за счет снижения потребления калорий и менее частого кислотного рефлюкса.

Через 1 месяц

Исследования показывают, что всего один месяц без алкоголя может снизить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, цирроз печени и ожирение. Это происходит, прежде всего, за счет регуляции уровня сахара в крови, снижения уровня холестерина до здорового уровня и снижения веса.

Ваш ум, вероятно, станет еще яснее, что приведет к более эффективному принятию решений, большей креативности, а также к улучшению обучения и решения проблем. Если вы занимаетесь спортом, вы также можете заметить, что у вас лучше работают и у вас меньше головных болей, потому что вы лучше гидратируетесь.

Через 3 месяца

Дела продолжают улучшаться. В дополнение к предыдущим преимуществам, которые сохранятся, у вас также появится гораздо больше энергии.

Через 1 год

Через 12 месяцев без алкоголя большинство людей избавятся от тяги к алкоголю и симптомов абстиненции. Исследования показывают, что регулярное и чрезмерное употребление алкоголя влияет на химические вещества в мозге, которые жизненно важны для психического здоровья, поэтому вам следует иметь более позитивный настрой.

Ваш уровень энергии, вероятно, повысится, ваш сон станет лучше, а ваша кожа, волосы и зубы определенно улучшатся. Еще одним важным преимуществом отказа от алкоголя может стать потеря веса.

Банка пива содержит столько же калорий, сколько кусок пиццы, а большой бокал вина — столько же, сколько десертное мороженое, пишет Drink Aware. Эти «пустые» калории, а также пища, которую вы едите после употребления алкоголя, могут привести к тому, что регулярно пьющие набирают лишние килограммы. Таким образом, отказ от курения может помочь уменьшить число на шкале и не допускать его.

В целом отказ от алкоголя снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления, заболеваний печени, сексуальной дисфункции и проблем с кишечником.

Источники: