Цифровой детокс: как его проводить по мнению Рустама Гильфанова

Гаджеты, которыми окружено большинстволюдей, изначально создавались для того, чтобы облегчить жизнь и сделать ееболее комфортной. Действительно, они помогают людям отдыхать и развлекаться,облегчают достижение целей, способствуют решению задач. Но также они являютсяодними из главных потребителей времени: постоянно отвлекают человекауведомлениями, дают ему возможность неограниченно общаться с другими людьми всоциальных сетях, просматривать фильмы и видеоклипы, оповещают его обо всехнегативных событиях, которые происходят по всему земному шару. Рустам Гильфанов является инвестором и сооснователем IT-компании. Он ежедневно и очень активно (около 5 ч в день) пользуетсясмартфоном, поэтому хорошо знает, насколько сильно это влияет на жизнь итрудоспособность. Примерно 1 ч в день Рустам

Гильфанов проводит за общением сосвоими родными и друзьями при помощи смартфона, остальное время из этих 5 ч онзанимается самообразованием и решает рабочие вопросы. По словам Рустама Гильфанова, настолько длительное использование смартфона (а среднийпоказатель по миру составляет целых 6 ч 42 мин) сильно ухудшает продуктивность егоработы и сводит к минимуму живое общение с людьми. Как сделать цифровой детокс 1. Проанализируйте все свои приложения,группы и телеграм-каналы, после чего удалите те из них, которыми вы пользуетесьредко, оставив только самые важные. 2. Отключите уведомления, которые непредставляют для вас особой важности. Это поможет вам более сосредоточенновыполнять важные задачи в течение всего рабочего дня. 3. Приучите себя хотя бы по 1 часу вдень проводить без смартфона. Для этого нужно прятать от себя смартфон вдальней комнате или в закрывающемся на ключ ящике стола, поставив свой гаджетна авиарежим. В освободившееся время можно заниматься любимым хобби, общаться спришедшими в гости друзьями или семьей, учиться готовить необычные блюда. Вобщем, делать то, что вам приятно. После того как вы привыкнете к 1 часу в деньбез смартфона, попробуйте проводить так 1 день в неделю. 4. Не используйте смартфон, ложасьспать. Чтобы это стало возможным, купите самый обычный будильник и оставляйтесмартфон в ванной или на кухне, отправляясь в постель. Это даст вам возможностьскорее засыпать и хорошо высыпаться. 5. Найдите людей, которые тоже началипроводить цифровой детокс. Они окажут вам моральную поддержку в этом нелегкомделе, поделятся интересными соображениями и лайфхаками, которые могут оказатьсяполезны в достижении вашей цели. Рустам

Гильфанов подчеркивает,что цифровой детокс – дело не одногодня. Привыкать к новому образу жизни придется долго, а чтобы не бросить этодело на половине пути, вводить изменения нужно постепенно. По утверждению Гильфанова, жизнь послеуменьшения времени использования вашего смартфона не станет скучнее. Крометого, вы начнете хорошо высыпаться, будете меньше нервничать и лучше начнетесправляться со своей работой. Биографическая справка о Рустаме Гильфанове РустамГильфанов родился в Пермском крае в поселке

Басим 6 января 1983. Его мать – учительница, отец – военный. В 2006 г. Гильфанов Рустам вместе с партнерами открылв Киеве IT-компанию, которая стала крупным разработчиком программногообеспечения для маркетинга, финансовой сферы, игровой индустрии. Несколько летназад Гильфанов заинтересовался международным инвестированием в IT-проекты, связанные с потоковым видео и геймингом. Также Рустаму Гильфанову интересно развивать благотворительные проекты, такие как «БібліотекиМайбутнього» и «ЛакіБукс».