Пермские врачи рекомендуют поменьше работать в жару
По санитарным нормам, если температура на рабочем месте превышает +28,5 градусов, то вы можете уйти с работы на час раньше.
В Пермском крае серьезно выросло число обращений в «скорую помощь», вызванных перегревом и его последствиями. Региональное министерство здравоохранения в эти дни рекомендует жителям региона воздержаться от прогулок на открытом воздухе, а работодателям – ограничивать рабочий день.
Если столбик термометра в помещении показывает +29 – можно отработать 6 часов вместо стандартных 8 часов. При +29,5 рабочий день должен быть сокращен до 5,5 часов, при +30 – до 5 часов. +30,5 позволяют вам работать всего 4 часа в день, а +31– и вовсе 3 часа. Если температура в офисе подскочила до +32, работать можно 2 часа, а +32,5 позволяют вам потребовать от работодателя работать всего 1 час в день. Эти правила обязательны для всех предприятий и организаций.
Чтобы не перегреться, нужно избегать пребывания под прямыми солнечными лучами с 11 до 17 часов дня. Тем, кто работает под открытым небом, врачи рекомендуют делать перерыв каждые 10-15 минут и укрываться в тени.
Первые признаки перегревания легко опознать: нарастающая усталость, слабость, тревога, обильное потоотделение. Кожа бледнеет, становится холодной и влажной. Пульс становится учащенным и слабым, а сознание - замутненным. В таких случаях нужно комфортно устроится в тени и охладиться (выпить прохладной воды, приложить водный компресс к крупным сосудам в области шеи и подмышек) и вызвать «скорую», особенно если у человека есть проблемы с сердцем.
«Из-за высокой температуры окружающей среды сердце вынуждено перегонять увеличенный объем крови, а из-за усиленного потоотделения развивается обезвоживание, которое может привести к сгущению крови и повышенному образованию тромбов. Жара — это серьезное испытание для организма, особенно для пожилых и людей с хроническими заболеваниями», — рассказывает главный внештатный специалист по профилактической медицине министерства здравоохранения Пермского края Марина Другова.
Утолять жажду в жару стоит напитками комнатной температуры и без сахара. Кофе и чёрный чай лучше не пить, они могут усилить обезвоживание.