Дыхательные техники на релаксацию («дыхание по квадрату»)

То, как мы дышим, оказывает прямое и сильное влияние на то, как мы себя чувствуем. Например, особое успокаивающее дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что позволяет расслабить все тело: снижается уровень гормонов стресса и давление, замедляется сердечный ритм.Но не следует пренебрежительно думать, что дыхательными техниками можно запросто овладеть и моментально снизить свой уровень тревожность и пр.Нужно освоить эти техники как навык и начать можно с дыхания по квадрату (см. ниже) для того, чтобы, как только Вы начинаете тревожиться и т.п., замечаете свои советующие эмоциональные реакции и пр. научить Ваш организм автоматически включаться в процесс расслабления. Это может потребовать продолжительное время в ежедневной практике, причем применять ее надо как в тревожных состояниях, так и вне их, так чтобы добиваться нужного Вам эффекта релаксации, расслабления. И научившись в относительно спокойных ситуациях так делать через дыхательные техники Вам будет проще ...