Нутрициолог Деккер проинформировала о продуктах, которые помогут заснуть
15 мая - Yakutsk.ru. Специалист объяснила, что сильная нагрузка на желудок, вызванная неправильным питанием, может привести к проблемам со сном
Как сообщает "Газета.ru", ссылаясь на беседу своих корреспондентов с нутрициологом Ольгой Деккер, эксперт рассказала о тех продуктах, употребление которых поможет наладить сон. По словам специалиста, в борьбе с бессоницей могут помочь продукты с высоким содержанием триптофана, магния и мелатонина. Нутрициолог объяснила, что упомянутые элементы содержатся во многих популярных продуктах питания."Они есть в темном шоколаде, бананах, миндале, макадамии, киви, гранате, клюкве, винограде, молоке, кефире, йогурте и курином мясе", — поделилась специалист.При этом эксперт порекомендовала обратить особое внимание на проблемы с режимом питания, ведь они также влияют на сон. Так, по мнению Деккер, частые перекусы перед отходом ко сну, обременяют желудок дополнительной нагрузкой из-за чего может возникнуть рефлюкс, не позволяющий организму нормально уснуть. Поэтому специалист посоветовала принимать пищу за несколько часов до начала сна.