Что во время стресса нельзя употреблять ?

Специалист рассказал, чего лучше избегать во время стресса.

У многих из нас в непростые моменты жизни возникает отчаянное желание «заесть» стресс. Однако из-за неправильного выбора продуктов ситуация может только усугубиться. Нервное напряжение станет ещё сильнее. Вдобавок пострадает внешность: вызванные стрессом отёки усилятся, а фигура испортится моментально.

Психолог Ольга Романив в беседе с сайтом «Страсти» назвала продукты, которые точно не стоит есть в часы отчаяния. В первую очередь, нельзя налегать на фастфуд. Он содержит много соли и жиров, что способствует задержке жидкости в организме и быстрому набору лишнего веса.

Также врач не рекомендует употреблять крепкий кофе и чай. Избыток кофеина нарушит качество вашего сна и усилит тревожность. Это может довести до панических атак и явно не способствует восстановлению и отдыху (что необходимо в сложных жизненных ситуациях).

Сладости и алкоголь – тоже под запретом. В первом случае сахар создаст чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу (что чревато нарушением обменных веществ). Во втором – есть риск пристраститься к «успокоительному» в виде спиртных напитков и заработать алкоголизм.

Что же тогда можно есть? Романив советует сбалансированное меню, которое поможет сохранять психику крепкой. В него должны входить: овощи и листовая зелень, цитрусовые, жирная рыба, сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис). Эта еда богата веществами, укрепляющими нервную систему.

«Некоторые продукты нужно включать в рацион ежедневно, чтобы у организма были силы преодолеть все непростые моменты», — рекомендует врач.

Еще один совет: пить больше простой воды. Она насыщает каждую клетку организма и препятствует задержке жидкости. «Если чувствуете, что накопился стресс, в первую очередь выпейте стакан чистой воды», — так звучит рекомендация эксперта. Источник