Постоянно ругаю себя

Если вы постоянно ругаете себя, это может быть признаком низкой самооценки, перфекционизма или других проблем, о которых может быть полезно поговорить с психологом или психотерапевтом. Однако, в качестве первого шага, вы можете попробовать следующие стратегии:1. Осознание: Будьте внимательны к своим мыслям и замечайте, когда вы начинаете себя ругать. Постарайтесь осознать, какие типы мыслей и убеждений приводят к такому поведению.2. Анализ: Разбейте свои мысли на части и проанализируйте их. Возможно, вы обращаете внимание только на свои ошибки и недостатки, игнорируя свои достижения и качества. Попробуйте увидеть полную картину и признавайте свои положительные стороны.3. Переформулирование: Попробуйте изменить негативное самокритическое мышление на более позитивное. Замените критические фразы более заботливыми и поддерживающими утверждениями. Например, вместо Я никогда ничего не делаю правильно скажите Я стараюсь и учусь на своих ошибках .4. Укрепление самооценки: Постарайтесь найти в ...