Победи внутреннего критика одной левой (письменная практика)
Все из нас сталкиваются с внутренним критиком, который препятствует нам разорвать привычный круг минимальных действий. Однако существует психологическая практика, которая помогает преодолеть внутреннего цензора. Эта практика состоит из четырех этапов и включает письменное исполнение: 1. Возьмите лист бумаги и напишите все обвинения, которые ваш внутренний критик направляет на вас. Выразите их в форме второго лица, например: Тебе не дано быть интересным собеседником, не стоит даже пытаться , Ты неловкий , Ты толстый урод и т.д. 2. Прочитайте эти обвинения вслух и следите за тем, какие чувства они вызывают у вас: стыд, злость, учащенный пульс, головная боль. Прочувствуйте эти эмоции, не подавляйте их. 3. Теперь возьмите ручку в другую (не рабочую) руку и напишите ответ на каждое обвинение. Ответьте так, как вы бы ответили на такие наезды реальному человеку. Важно помнить, что писать можно медленно и неловко, ваш почерк может быть неидеальным - это не имеет значения. 4. Прочитайте ваши ответы ...