Как научиться не ругать и не критиковать себяСамокритика часто воспринимается как способ стать лучше . Но с точки зрения психологии постоянное внутреннее обвинение не развивает, а истощает. Человек, который регулярно ругает себя, живёт в режиме внутреннего стресса даже если внешне всё выглядит благополучно.Внутренний критик формируется рано. Его голос это не истинное Я , а усвоенные когда-то оценки: родительские фразы, школьные замечания, социальные сравнения. Со временем они превращаются во внутренний диалог, где поддержка почти отсутствует, а требования завышены.Важно понять: самокритика не равна ответственности. Ответственность это способность анализировать действия и делать выводы. Самокритика это нападение на личность: я плохой , со мной что-то не так , я опять всё испортил . Мозг воспринимает такие формулировки как угрозу, активируя стрессовые реакции. В результате снижается мотивация, ухудшается концентрация и растёт тревожность.Первый шаг к изменениям научиться замечать внутреннюю ...
