Хочу измениться. Что нужно делать и сколько времен потребуется, чтобы изменить мысли и поведение? - с таким запросом обратился клиент в мой первый рабочий день в этом году.Ответ клиенту. Вопрос изменений - это вопрос формирования новых нейронных связей. А это - про нашу нейропластичность. ЧТО НУЖНО На формирование новых нейронных связей, прежде всего, влияет опыт. На мой взгляд, это ключевой фактор, поскольку новые нейронные связи возникают именно в ответ на новый опыт - обучение, практику, кризис или любые значимые изменения в окружающей обстановке. Второе, что важно - повторение. Помните: повторение - мать учения? Нейронные связи, которые используются часто, укрепляются. Повторение опыта или мыслей делает эти связи более стабильными и эффективными. Этот принцип лежит в основе формирования любой привычки или навыка. Еще я бы назвала внимание и осознанность. Когда мы осознанно фокусируемся на чем-то, мозг выделяет больше ресурсов для формирования и укрепления соответствующих нейронных связей. ...
