Знакомо чувство, когда одна тревожная мысль цепляет другую, та - третью, и вот вы уже не можете заснуть, прокручивая в голове вчерашний разговор? Или замираете посреди дня, рисуя в воображении катастрофические сценарии будущего?Это состоянии называется - руминация. Навязчивое, циклическое повторение мыслей, которое не ведет к решению, а только усиливает тревогу и ощущение беспомощности.Почему мы это делаем? Причины мысленной ловушкиНаш мозг часто путает интенсивное обдумывание проблемы с ее решением. Нам кажется: Если я буду думать об этом снова и снова, я найду ответ . Но это иллюзия. Руминация - это когнитивное избегание. Вместо того чтобы действовать в реальности, мы уходим в мысленные дебри, что дает временное ощущение псевдоконтроля .Часто в основе лежат перфекционизм и гиперответственность - убеждение, что мы должны все предвидеть и все контролировать. Некоторые исследования показывают, что именно перфекционистские установки часто выступают мостом, через который руминация усиливает ...
