Тревожное состояние может длиться долго. Фоново тревога отнимает у нас внутренние ресурсы, и как следствие, у нас появляется хроническая усталость, недосып, плохое настроение и т.д. Во время тревожного состояния главная наша задача в помощи себе отвлечь наш мозг и переключить его, а также, вернуть свое внимание в здесь и сейчас .Чем можно помочь себе в моменте:Осознать страх. Как правило, тревога продолжение наших страхов. Поэтому, одним из важных процессов в борьбе с тревогой понять, что за страх кроется за тревогой. Со страхом справиться проще, чем с тревогой.Невозможность расслабиться, зажимы мышц по всему телу самое неприятное ощущение во время возникновения тревоги. Что здесь можно сделать? Попробуйте сделать 2-3 активных физических упражнения (прыжки, приседы, отжимания и т.д.). Снять физическое напряжение можно с помощью еще одного упражнения: максимально напрягите все тело (в том числе конечности), сожмитесь в позу эмбриона, затем полностью расслабьтесь . Повторяйте до тех пор, ...
