Хочу поделится с вами Рождественским настроением и полезной информацией.В своей работе с тревожностью, перфекционизмом, нарушениями самооценки и набирающим обороты эмоциональным выгоранием использую арт-терапветическую технику Зентангла. Чем хорош этот подход? Прежде всего простота. Если вы умеете писать, значит она вам подойдет. Зентангл (от zen созерцание и tangle узор) это метод создания монохромных абстрактных рисунков из повторяющихся элементов. Техника родилась в 2006 году (авторы Мария Томас и Рик Робертс) и быстро завоевала популярность благодаря терапевтическому эффекту: она вводит в состояние лёгкой медитации, снимает тревогу в процессе, а по мере развития и освоения разных танглов( как буквы в азбуке, из которых можно складывать в дальнейшем слова) способствует укреплению веры в себя и свои возможности. Плюсы:-Белый лист, черный линер и простой карандаш. Игра теней и света позволяет быстро создавать объёмный рисунок и не мучится с подбором цветовых сочетаний.-Детали повторяются- ...
