Часто наблюдаю, как люди испытывают сложности в процессе самосовершенствования. Подчас, стремясь к глобальным переменам, они терпят неудачу, теряют мотивацию и отказываются от своих целей. Однако, существует куда более эффективный подход метод маленьких шагов.Суть его проста: вместо того, чтобы пытаться кардинально изменить свою жизнь одним рывком, мы разбиваем большую задачу на множество маленьких, выполнимых этапов. Каждый из этих этапов это небольшой шаг вперед, который не требует огромных усилий, но постепенно приближает нас к желаемому результату.Примеры из практики:Борьба с тревогой: Вместо того, чтобы избегать тревожных ситуаций, клиент начинает с малого например, с 5-минутной медитации каждый день. Затем время медитации увеличивается, и постепенно он начинает практиковать осознанное дыхание в моменты тревоги.Улучшение физической формы: Вместо изнурительных тренировок в спортзале, человек начинает с 15-минутной зарядки по утрам и небольшой прогулки в обед. Постепенно, он увеличивает ...
