Ученые назвали самый простой способ, который ведет к продлению жизни

Ежедневные прогулки продолжительностью пять минут, представляющие собой базовую форму физической активности, демонстрируют потенциал для увеличения продолжительности жизни. Данный вывод основан на всестороннем анализе данных, включающих более 135 тысяч взрослых участников, опубликованном в авторитетном медицинском журнале Lancet.

Исследование проводилось в течение восьми лет, в рамках которого добровольцы носили акселерометры для постоянного мониторинга уровня физической активности. Результаты показали, что более 70% участников находились в сидячем положении более восьми часов в сутки. Важно отметить, что даже незначительные изменения в уровне физической активности оказывали положительное влияние на снижение рисков для здоровья. Например, у лиц, проводящих более 11 часов в сидячем положении в день, сокращение этого времени на 30 минут снижало риск неблагоприятных исходов на 10%, а увеличение активности до одного часа — на 25%.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) продолжает рекомендовать придерживаться установленных нормативов: взрослым следует выделять не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивных нагрузок.