Иногда человек делает практики, читает про mindfulness, медитирует - а становится тревожнее, больше самокритики и ощущение, что со мной что-то не так . Часто проблема не в медитации как таковой, а в том, зачем и как она используется: как способ выключить неприятный опыт, а не встретиться с ним.Медитация в здоровом варианте тренирует контакт с тем, что уже происходит: мысли приходят и уходят, эмоции появляются и меняются, тело реагирует. Цель не убрать, а научиться быть рядом с этим без борьбы и паники.Признаки, что практика стала избеганием (и поэтому не помогает): Вы медитируете с внутренней установкой срочно успокойся . Практика превращается в экзамен: если тревога не ушла - значит провал. Вы выбираете медитацию только когда накрыло, занимаетесь тушением пожаров. И после практики оцениваете себя по одному критерию: стало ли легче прямо сейчас. Вы пытаетесь не думать и воюете с мыслями. Появилась навязчивость - вы напрягаетесь, задерживаете дыхание, выталкиваете её, злитесь на себя. Вы ...
