Если с утра съесть живую лягушку, остаток дня будет чудесным, благодаря осознанию того, что самое худшее на сегодня уже позади М.ТвенНе всем нам нужно есть лягушек, но точно всем приходится делать что-то неприятное, волнующее и даже жуткое.Важный разговор, посещение врача, выступление на публике жизненный путь любого человека состоит из вызовов. И они могут быть весьма пугающими. Но от того не менее необходимыми. С этим помогает экспозиционная терапия метод приучения мозга к страху через прямой, но безопасный контакт с ним. Терапия работает и в варианте, когда вам доступна постепенность, и при отсутствии ресурса на привыкание.Вот несколько работающих техник:Правило 5 минутВы договариваетесь с собой, что будете заниматься неприятным делом всего (определенное) количество минут, например, 5-10-15 после чего имеете право остановиться, если захотите. Простой порог входа ниже сопротивление.РефреймингПрием, который позволяет изменить восприятие ситуации переставив ее в другую рамку (frame). Поменяйте ...
