Упражнения, помогающие в работе с комплексом отличника (Эти упражнения можно дать клиенту в качестве домашней работы. Они направлены на слом паттерна и тренировку нового опыта)В своей практике я часто использую такие упражнения:Упражнение 1. Запланированный провал (для снижения тревоги и обесценивания ошибки)Суть: Осознанно совершить маленькую, контролируемую неидеальность и пронаблюдать последствия. Цель не стать неряхой, а доказать своей тревожной психике, что мир от этого не рушится.Инструкция клиенту:Выберите полигон :Сферу, где ваш внутренний отличник особенно силён, но цена ошибки минимальна. Например: рабочий чат, соцсети, внешний вид, уборка.Спланируйте провал :Что именно вы сделаете неидеально ? Примеры:Отправить коллеге сообщение с одной опечаткой и не исправлять её.Выложить в соцсети фото без идеального света/макияжа/фильтра, с обычной, негероической подписью.Сделать уборку на кухне не до блеска, а просто на 80%и остановиться.Прийти на встречу с друзьями ровно вовремя, а не ...
