Тревога и мысленная жвачка могут забирать много сил - даже когда, казалось бы, ничего критичного не происходит.Ниже - простые способы, которые помогают лично мне возвращаться в более устойчивое состояние. 1. Бердвочинг - наблюдение за птицами(Особенно в -30)Осознанное, внимательное разглядывание птичек.Если запастись атласом и настропалить себя искать как на картинке (это синичка или лазаревка?) появляется азарт и даже гордость за новые открытия.Или можно просто следить жизнью птиц - кто прилетел, кто как сел, кто дерётся за кормушку, кто проиграл или победил.Так вы убиваете несколько зайцев сразу:дышите свежим воздухом и насыщаете мозги кислородомдвигаетесь / ходите, а даже такая нагрузка полезна для вашего здоровья, психического в том числе. Выходит какая-то часть эмоционального напряжения, а не сидит у вас в головепереключаете внимание с бесконечной гонки мыслей внутри - на происходящее сейчас в реальном мире, а не на экране телефонаваш большой палец правой руки наконец-то побудет в ...
