Вступление и теоретическая часть книги в этом видео:Ниже приведены практические упражнения из книги или их интерпретации.1. Простить себяКогда мы ругаем себя за ошибки, мы отказываемся от себя. А любовь к себе предполагает сохранение отношений с собой даже, когда что-то не получается.Прощение предполагает, что мы себя сначала наругали, а потом отменили решение наругать себя.В будущем мы можем научиться не ругать себя изначально, тогда и не за что будет себя прощать. Но пока мы этому еще не наутились, будет уместно хотя бы научиться отменять ругательство в свой адрес.Сделать это можно в 2 шага:Шаг 1:Выписываем или рассказывам ситуацию, где мы себя поругали.- Когда я сорвалась на сладкое на диете, я себе сказала следующиее: !@#$% - Когда я неудачно пошутил, я сказал себе следующее: !@#$% Шаг 2:Находим слова, с помощью которых мы можем поддержать себя и простить себе свою ошибку. Автор предлагает ориентироваться на то, что мы люди, и нам свойственно ошибаться.- Я сорвалась, потому что мне ...
