Случайная мысль, разговор, чужой успех - и внутри поднимается волна: Мне уже лет, а я всё ещё не там ; Я живу неэффективно ; Другие добились большего .В такие моменты человек будто застревает во временной ловушке: прошлое оценивается из позиции жёсткого внутреннего критика, а будущее кажется закрытым. Эта статья о том, как с помощью техники диссоциации ослабить эмоциональный захват таких воспоминаний и вернуть себе чувство внутренней опоры.Что такое диссоциация в терапии?В терапевтическом смысле диссоциация - это создание безопасной психологической дистанции между человеком и переживанием. Не отрицание чувств и не позитивное мышление , а смена позиции с я внутри этого на я могу это наблюдать и осмыслять .Ниже, практика, адаптированная под работу с ощущением жизненной неэффективности и обесценивания собственного пути.Практика Выход из временной ловушки ПодготовкаУсловия: спокойное пространство, 15 20 минут, блокнот. Фокус: конкретная ситуация или период жизни, который запускает мысль я ничего ...
