Метод 5-4-3-2-1 : незаметная перезагрузка мозга от тревоги через сенсорный поиск Когда тревога затягивает в воронку навязчивых мыслей или паники, человек словно отрывается от реальности. Мозг целиком уходит в мир катастрофических прогнозов, игнорируя то, что происходит здесь и сейчас . Метод 5-4-3-2-1 (или Заземление через чувства ) это гениально простое упражнение, которое насильно возвращает ваш мозг в настоящий момент, используя каналы восприятия. Его мало применяют в массовой практике, но высоко ценят в терапии панических атак, ОКР.Суть метода: почему он так эффективен?Тревога живет в будущем ( а что, если... ), а депрессия в прошлом. Исцеление в настоящем. Этот метод работает по принципу сенсорного якорения .Переключение фокуса:Он требует от мозга активного, последовательного сканирования окружающей действительности, вытесняя тревожный мысленный шум .Выполняя задачу на внимание и наименование, вы задействуете рациональные части мозга, усмиряя эмоциональную амигдалу, ответственную ...
