Эффект плато: когда вес решает взять паузу в похуденииВ мире диет и фитнеса эффект плато это тот самый момент, когда ваши усилия по снижению веса вдруг натыкаются на невидимую стену. Представьте: вы старательно считаете калории, бегаете по утрам и даже отказываетесь от любимого торта, а стрелка на весах упорно стоит на месте. Звучит знакомо?Давайте разберёмся, что это такое, как его заметить и как с ним бороться опираясь на научные исследования и рекомендации экспертов. И да, добавим немного юмора: даже в похудении без смеха никуда!Что такое эффект плато и как он проявляетсяЭффект плато (или плато веса ) это фаза, когда процесс снижения веса замедляется или останавливается, несмотря на продолжение диеты и физических нагрузок.Согласно исследованиям, опубликованным в *Obesity Reviews* и *Journal of the American Medical Association*, это происходит из‑за адаптации организма к дефициту калорий. Метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию: это эволюционный механизм, который помогал ...
