Не могу встать с кровати : с чего на самом деле начинается выход из депрессии Я не мог встать с кровати .Так начал нашу работу один из клиентов. В такие периоды человек часто чувствует не просто усталость, а полное отсутствие сил и смысла что-либо делать. Даже самые обычные действия умыться, приготовить завтрак, выйти из дома становятся неподъёмными. И со стороны это может выглядеть как лень, но внутри это переживается как тупик.Важно было не обсуждать сразу как наладить жизнь , как вернуть цели или как стать продуктивным . В остром состоянии такие разговоры только усиливают чувство несостоятельности. Мы начали с одного дня. С одного утра. С одного шага.Первой задачей было не встать и начать новую жизнь , а просто сесть на кровати и опустить ноги на пол. Не больше. Без обязательств идти дальше. Когда это стало посильным, добавили следующий микро-шаг дойти до ванной. Не привести себя в порядок , а просто включить свет. Потом умыться. Потом налить стакан воды.Точно так же мы разбирали приготовить ...
