Ощущение, знакомое многим: смотришь на себя в зеркало и видишь не отражение, а список претензий, здесь не так, тут лишнее, здесь хотелось бы иначе, и взгляд почему-то всегда останавливается именно на том, что не вписывается в воображаемую норму.При этом создается впечатление, будто это объективный взгляд на себя, хотя на деле он формируется постепенно, почти незаметно, из множества источников: случайных комментариев, чужих оценок, социальных стандартов, которые меняются очень быстро, и тех внутренних формулировок, которые со временем начинают звучать как собственный голос.В подходе АСТ есть важное понятие - когнитивное слияние: это тот момент, когда мысль перестает восприниматься как мысль и начинает ощущаться как факт.Не у меня появилась мысль, что я выгляжу плохо , а я выгляжу плохо .В этот момент происходит важное изменение и тело становится объектом постоянной оценки. Оно больше не воспринимается как то, с помощью чего мы живем эту жизнь: двигаемся, чувствуем, взаимодействуем с миром, ...
