Психолог Басова: "Тетрис" снижает травматические воспоминания

Видеоигры все чаще рассматриваются специалистами не как развлечение, а как инструмент поддержки психического здоровья, рассказала "Газете.Ru" Дарья Басова, клинический психолог.

По словам Басовой, игры являются "средой низкого риска", в которой можно тренировать навыки взаимодействия и возвращать ощущение контроля без страха реальных последствий. Это особенно важно для тех, кому трудно сделать первый шаг.

Одиночество и социальная тревожность — одна из самых болезненных проблем. Соцсети, по мнению психолога, лишь имитируют контакт, подпитывая страх оценки. На пути к близости стоят три барьера: страх уязвимости, стыд за неидеальность и беспомощность после неудачных попыток социализации.

"Многопользовательские ролевые игры мягко обходят эти барьеры, — поясняет Басова. — В рейдах есть общая задача, и именно она снимает неловкость контакта. Страх уязвимости отступает, когда игрока оценивают по действиям в бою, а не по личности. Стыд исчезает — в игре не видят лица. Беспомощность преодолевается через маленькие совместные победы".

Например, в играх люди возвращаются во взрослом возрасте, чтобы встретиться с сокомандниками. Их принимают не за должность, а за готовность прикрыть спину в рейде.

"Это социальный тренажер, где заново учишься доверять людям", — говорит психолог.

Для депрессии и ангедонии работают иные механики.

"Казуальные игры — фермы, "три в ряд", симуляторы — построены на "малых победах": игрок видит конкретный результат, — объясняет Басова. — Это быстрая позитивная обратная связь, запускающая дофаминовое подкрепление". Они не требуют высокой мотивации на старте, но возвращают ощущение "я могу на что-то влиять".

Исследования показали, что игра в "Тетрис" в течение нескольких часов после травмы снижает частоту флешбэков.

"Визуально-пространственная задача конкурирует с консолидацией травматических образов за одни и те же ресурсы мозга, — рассказывает психолог. — Это не способ самолечения ПТСР, но важное подтверждение, как игровые механики взаимодействуют с психическими процессами".

Психолог обозначила грань между терапией и ловушкой.

"Если после рейда легче общаться с коллегами — игра работает как трамплин. Если реальность кажется лишь паузой до следующей сессии — это эскапизм, требующий вмешательства", — заключает Басова.