Эксперт Короткова заявила, что прокрастинация может быть связана с хроническим стрессом и тревогой

Специалист по решению сложных жизненных и бизнес-задач Светлана Короткова в интервью «Известиям» рассказала, что за прокрастинацией могут скрываться более глубокие причины, чем просто недостаток дисциплины. Среди них — хронический стресс, эмоциональное истощение, тревога и другие.

По словам эксперта, попытки бороться с прокрастинацией только с помощью тайм-менеджмента не всегда эффективны. Человек может составлять планы и ставить цели, но все равно откладывать дела. Это может усиливать самокритику и создавать ощущение собственной несостоятельности.

Короткова пояснила, что при продолжительном стрессе человеку становится сложнее концентрироваться, планировать и принимать решения. Такое состояние может напоминать лень, хотя причиной может быть переутомление или повышенная тревожность.

Эксперт советует не обвинять себя в бездействии, а попытаться определить конкретное препятствие. Стоит обратить внимание на постоянную усталость, апатию, тревожность и снижение интереса к привычным занятиям. Источником истощения могут стать конфликтные отношения, нелюбимая работа и другие факторы.

Короткова рекомендует сначала определить проблему, которая сильнее всего влияет на состояние, и сосредоточиться на ней. Для этого она предложила ответить на три вопроса: что можно изменить уже сегодня, что требует времени и восстановления и в каких обстоятельствах необходима поддержка.

Начинать изменения эксперт советует с небольших действий, которые можно выполнить в ближайшие сутки. Например, обновить резюме, записаться на консультацию или выделить время на полноценный отдых.