"Мозг запоминает": Нарколог рассказал о "безопасной дозе" алкоголя
Нарколог Андрей Тюрин рассказал о "безопасной дозе" алкоголя. Ежедневный бокал вина или кружка пива могут постепенно стать привычкой и повысить риск алкогольной зависимости. При этом регулярное употребление небольших порций не делает алкоголь безвредным.
По словам врача, многие выпивают за ужином, чтобы расслабиться после работы. Но регулярное повторение такого ритуала может закрепить связь между алкоголем и приятными ощущениями. Со временем человеку может захотеться снова выпить, чтобы поднять настроение или снять напряжение. В беседе с "Лентой.ру" Тюрин объяснил, что алкоголь воздействует на дофаминовую систему мозга, связанную с удовольствием и вознаграждением. Поэтому спиртное может постепенно превратиться в привычный способ справляться со стрессом.
Нарколог отметил, что сегодня специалисты не считают какое-либо количество алкоголя гарантированно безопасным. Риски оценивают с учётом того, сколько и как часто человек пьёт. В качестве ориентиров меньшего риска врач назвал до 14 стандартных доз в неделю для мужчин и до 10 — для женщин, а также не менее двух дней без алкоголя. Однако эти показатели, подчеркнул он, относятся только к здоровым взрослым и не означают, что употребление не причинит вреда. Риск зависит не только от объёма спиртного, но и от частоты его употребления. Даже небольшие порции могут закрепить привычку расслабляться с помощью алкоголя, а со временем привести к увеличению дозы и зависимости. Тюрин предупредил, что зависимость может развиваться постепенно и долго оставаться незаметной. Среди ранних признаков он назвал ситуации, когда алкоголь становится главным поводом для встреч, прежняя доза перестаёт действовать, а выпивка превращается в ориентир при планировании дел. Также стоит обратить внимание на перепады настроения, потерю контроля над количеством выпитого, постоянные оправдания употребления и провалы в памяти. Если человек замечает у себя два-три таких признака, врач предлагает попробовать провести 30 дней без алкоголя. Тревожными сигналами могут стать паника или сильное раздражение при мысли о трезвом месяце, срыв через несколько дней, дрожь в руках или скачки давления без спиртного. В таких случаях Тюрин советует обратиться за медицинской помощью: по его словам, наркология может помочь и на ранних этапах зависимости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: