От бессонницы мучаются многие. Ворочаются по ночам, считают в уме, а сон все не приходит. Прежде всего, возьмите себе за правило отходить ко сну в одно время. Так наладится режим бодрствования и сна, необходимый для организма. Тут очень хорошо помогает ритуал: если есть привычка засыпать с книгой, не отказывайте себе в ней.Избегайте перед сном неприятных ситуаций, волнений, стрессов, громкой музыки.На ночь не стоит наедаться. Ужинайте за пару часов до сна. Перед сном можно выпить стакан кефира или молока с мёдом.Прохладные компрессы также помогают уснуть. Смочите хлопчатобумажные носки водой, отожмите и натяните на ноги. Поверх наденьте сухие шерстяные.В народной медицине для улучшения сна с давних пор применялись травы. Ромашка, череда, лаванда, шалфей, полынь – эти травы помогают уснуть. Расфасуйте их в небольшие мешочки и разложите в спальне.Можно пить настои трав, обладающих снотворным действием: корней валерианы, мелиссы, пустырника, шишек хмеля. Если травки не помогают, надо обращаться к врачу - сомнологу. Хорошо восстанавливают сон хризантемы. В сезон возле кровати ставьте букеты из этих цветов. На зиму сушите лепестки или целые соцветия. Можно положить их в тарелку с горячей водой, которую необходимо поставить ближе к изголовью.Аналогичной способностью успокаивать нервы и создавать здоровый сон обладает герань, которую для этих целей надо выращивать в горшках на подоконниках. А ещё полезно смазывать виски лавандовым маслом.Прекрасно помогают вечерние прогулки. При этом идти надо без спешки, думая о чем-то хорошем. Так удастся пройти незаметно приличное расстояние. Дома сразу примите душ, потом – в кровать. И тут же уснёте.Лежа в постели, можно прибегнуть к упражнению. Протяните левую руку горизонтально кровати ладонью вверх, трижды оттяните средний палец, потом мизинец левой руки вниз двумя пальцами правой. Затем, опустив ладонь левой руки вниз, направьте пальцы вверх. Аналогичное проделайте с верхними фалангами безымянного и среднего пальцев. А потом – со средним и большим пальцами.
Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'
Фестиваль "Ударная волна"-2024 в Санкт- Петербурге